Thức khuya có nổi mụn không? Cách hạn chế tình trạng mụn do thức khuya

1. Tác hại của việc thức khuya

Trước khi tìm hiểu xem liệu thức khuya có gây nổi mụn hay không, chúng ta cần hiểu rõ về những hậu quả mà thức khuya gây ra.

Hậu quả của việc thức khuya có thể được nhận thức một cách chung chung bởi mỗi người chúng ta. Tuy nhiên, không ít người vẫn có thái độ chủ quan và thực tế là những tác hại nghiêm trọng của việc ngủ trễ và thức khuya vẫn bị bỏ qua nhiều.

Dưới đây là những hệ quả của thói quen thức khuya có thể tác động đến sức khỏe của bạn:

Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ

Theo các nghiên cứu khoa học, thói quen thức khuya thường xuyên có thể gây ra những hậu quả đáng lo ngại cho sức khỏe, bao gồm:

• Suy giảm trí nhớ: Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ suy giảm trí nhớ gấp 5 lần so với những người không thức khuya. Buổi tối là thời điểm mà não bộ và cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài. Do đó, việc thức khuya đồng nghĩa với việc đẩy não bộ phải làm việc liên tục, gây suy giảm trí nhớ.
• Rối loạn giấc ngủ: Thiếu ngủ kéo dài có thể gây đau nhức đầu, khó chịu và dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Việc mất đi khả năng tập trung khi làm việc, dễ cáu gắt hay nổi nóng cũng là những hậu quả khác của thiếu ngủ.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe và tăng cường hiệu suất làm việc, cần tuân thủ thói quen ngủ đủ 8 tiếng và đảm bảo giấc ngủ đều đặn và đúng thời gian.

Thức khuya làm suy giảm hệ miễn dịch

Thức khuya có những hậu quả nghiêm trọng và đáng lưu ý cần được nhắc đến. Theo nghiên cứu y khoa, vào buổi tối, cơ thể tiết hormone quan trọng cho hệ miễn dịch, có tác dụng duy trì "sức khỏe" của hệ miễn dịch.

Khi bạn thức khuya, quá trình này bị ảnh hưởng trực tiếp, gây rối loạn trong quá trình tiết hormone. Điều này dẫn đến việc những người có thói quen thức khuya thường dễ mắc phải các bệnh vặt và rối loạn sức khỏe.

Thay đổi nội tiết tố, lão hóa nhanh do thức khuya

Như đã được trình bày trước đó, thức khuya ảnh hưởng đến quá trình tiết hormone trong cơ thể, gây sự thay đổi và rối loạn hệ tuần hoàn. Đặc biệt, vào ban đêm, da cũng đang trong quá trình tái tạo với tốc độ nhanh chóng, và việc thức khuya sẽ làm chậm quá trình này.

Hơn nữa, quá trình trao đổi chất cũng bị ảnh hưởng và gây ra các tác động xấu đến làn da như lão hóa, mụn trở nên phổ biến và ảnh hưởng tiêu cực đến vẻ đẹp tổng thể của da.

Thức khuya gây hại đến thị lực của mắt

Mắt, như một bộ phận quan trọng trong cơ thể, cũng cần được nghỉ ngơi và chăm sóc như các cơ quan khác. Tuy nhiên, cho những người thường xuyên thức khuya, mắt phải làm việc không ngừng và dễ mắc phải tình trạng mệt mỏi và suy giảm khả năng thị lực rõ rệt.

Ngoài ra, môi trường ánh sáng vào ban đêm không đáp ứng được yêu cầu tối ưu cho mắt. Do đó, việc thức khuya sẽ gây hại cho mắt, góp phần vào các vấn đề như cận thị, loạn thị, thâm mắt, đau và mệt mỏi mặt,....

Nguy cơ bệnh dạ dày do thức khuya

Trong quá trình tái tạo và phục hồi, đêm là thời gian quan trọng cho sự phát triển của các tế bào dạ dày. Khi thức khuya, tế bào dạ dày vẫn phải hoạt động và dần suy yếu. Điều này có thể dẫn đến tình trạng viêm loét và đau dạ dày nghiêm trọng do dịch dạ dày tiết ra nhiều hơn cần thiết.

Các vấn đề về dạ dày mà bạn có thể gặp phải khi thức khuya thường xuyên bao gồm:

• Nê bụng, khó tiêu
• Trào ngược dạ dày thực quản
• Viêm loét dạ dày

Vậy, liệu thức khuya có gây ra nổi mụn không? Hãy tiếp tục khám phá trong phần tiếp theo!

2. Thức khuya có gây nổi mụn hay không?

Sau khi tìm hiểu về những tác hại của thức khuya đối với sức khỏe, chúng ta đến với câu hỏi liệu thức khuya có gây ra nổi mụn không? Câu trả lời là chắc chắn có. Thói quen thức khuya gây xáo trộn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, đồng thời làm gia tăng quá trình lão hóa, ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng da.

Tại sao thức khuya có thể gây ra mụn ẩn, mụn viêm ngày càng nhiều và nghiêm trọng hơn? Cùng đồng hành với Phương Đông để khám phá ngay dưới đây.

3. Lý do thức khuya gây nổi mụn?

Sau khi đã biết được câu trả lời cho câu hỏi liệu thức khuya có gây nổi mụn hay không, ta tiếp tục đi tìm lý do tại sao thức khuya có thể gây ra mụn.

Mụn xuất hiện với nhiều nguyên nhân khác nhau, và thức khuya được xem là một trong số đó. Có thể giải thích nguyên nhân như sau:

Thức khuya làm thay đổi nội tiết tố

Việc thức khuya kéo dài sẽ gây ra sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Những thay đổi này đã làm tăng sự tiết hormone, làm cho da trở nên nhờn, lỗ chân lông bị tắc nghẽn và dẫn đến tình trạng mụn nội tiết.

Mụn nội tiết có thể xuất hiện dưới nhiều dạng như mụn bọc, mụn viêm, mụn đầu trắng, mụn mủ,... Bên cạnh đó, những thay đổi nội tiết cũng có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.

Làm tăng tiết bã nhờn trên da khi thức khuya

Theo chuyên gia da liễu, thức khuya thường xuyên sẽ gây căng thẳng tinh thần. Điều này dẫn đến việc cơ thể tiết ra lượng cortisol tăng lên từ tuyến thượng thận, làm cho da mặt sản xuất quá nhiều dầu nhờn.

Cortisol là nguyên nhân gây ra da dầu, mất nước và tạo điều kiện thuận lợi cho bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập qua lỗ chân lông. Nếu không làm sạch da mặt đúng cách để loại bỏ dầu thừa, lỗ chân lông sẽ bị tắc nghẽn.

Điều này tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển và hoạt động, gây ra các vết mụn li ti, mụn bọc, mụn viêm mủ trên da.

So với nam giới, phụ nữ có xu hướng dễ bị mụn sau khi thức khuya hơn. Do quá trình rối loạn nội tiết diễn ra mạnh mẽ và thường xuyên hơn ở phụ nữ. Tuy nhiên, tình trạng mụn có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ địa, tính chất da và thói quen chăm sóc da của từng người.

Da không được nghỉ ngơi khi thức khuya

Mọi người đều nhận thức rằng giấc ngủ buổi tối rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe cơ thể. Đó là thời gian để các bộ phận trên cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động. Vì vậy, việc thức khuya và ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến chuỗi thức ăn của cơ thể.

Thường thì, cơ thể mỗi người cần được nghỉ ngơi từ khoảng 10 giờ tối đến 5 giờ sáng. Khi bạn thức khuya, quá trình này sẽ bị gián đoạn và làn da không có đủ thời gian để tự phục hồi và tái tạo các tổn thương.

Nếu tình trạng này kéo dài trong thời gian dài, làn da sẽ trở nên mệt mỏi, mất sức và yếu đuối. Hàng rào bảo vệ da cũng bị ảnh hưởng, tạo điều kiện cho vi khuẩn và các tác nhân gây hại khác tấn công, dẫn đến hình thành nhiều loại mụn trên da.

➤  Xem thêm bài viết: Uống milo có nổi mụn không? Những thức uống nào nên tránh để không gây ra mụn?

4. Bí quyết thức khuya không nổi mụn

Sau khi bạn đã tìm hiểu về câu hỏi "Thức khuya có nổi mụn không?", hãy cùng tìm hiểu xem có cách nào để thức khuya mà không gây ra mụn.

Thức khuya không chỉ làm cho da của bạn xuất hiện tình trạng mụn ở mức độ khác nhau, mà còn có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, quan trọng để bạn có một kế hoạch giảm thiểu việc thức khuya thường xuyên.

Dưới đây là một số cách hạn chế tình trạng mụn do thức khuya, trong trường hợp bạn buộc phải thức khuya:

Hãy bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể

Uống đủ nước hàng ngày không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn có tác dụng đáng kể trong việc cung cấp độ ẩm cho da. Như đã đề cập trước đó, thức khuya có thể gây mất nước cho da. Do đó, bổ sung đủ nước giúp cải thiện độ mịn màng, đàn hồi và sự tươi trẻ của da.

Đối với những người thường xuyên thức khuya hoặc gặp vấn đề về giấc ngủ, việc uống nhiều nước lọc là cực kỳ quan trọng để giúp da loại bỏ độc tố và ngăn chặn tình trạng mất nước. Hạn chế tiêu thụ các đồ uống chứa cồn, caffeine và đường cao cũng là một cách hiệu quả để bảo vệ làn da khỏi tình trạng mất nước.

Hãy làm sạch da và skincare trước khi đi ngủ

Thức khuya có thể làm tăng tiết dầu trên da và gây tắc nghẽn lỗ chân lông, vì vậy, việc rửa sạch mặt bằng một loại sữa rửa mặt phù hợp với da là rất quan trọng để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trong quá trình chăm sóc da buổi tối.

Hiện nay, có nhiều sản phẩm mỹ phẩm được thiết kế đặc biệt để chăm sóc và làm đẹp da mụn. Để cải thiện tình trạng da và ngăn ngừa mụn, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu để chọn những sản phẩm phù hợp. Đồng thời, sử dụng một loại kem dưỡng ẩm giúp da luôn mềm mịn và được cung cấp độ ẩm đầy đủ.

Hạn chế sờ tay lên mặt

Thức khuya có thể làm tăng tiết dầu trên da và gây tắc nghẽn lỗ chân lông, vì vậy, việc rửa sạch mặt bằng một loại sữa rửa mặt phù hợp với da là rất quan trọng để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trong quá trình chăm sóc da buổi tối.

Hiện nay, có nhiều sản phẩm mỹ phẩm được thiết kế đặc biệt để chăm sóc và làm đẹp da mụn. Để cải thiện tình trạng da và ngăn ngừa mụn, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu để chọn những sản phẩm phù hợp. Đồng thời, sử dụng một loại kem dưỡng ẩm giúp da luôn mềm mịn và được cung cấp độ ẩm đầy đủ.

Giữ chăn gối luôn sạch sẽ

Trong quá trình ngủ, chúng ta thường tiếp xúc và đặt mặt lên chăn ga và gối đệm. Do đó, chăn ga và gối đệm có thể trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và bụi bẩn phát triển, và chúng có thể xâm nhập vào da mặt.

Để giữ vệ sinh cho da mặt, bạn nên giặt sạch chăn ga và gối đệm ít nhất một lần trong tuần. Ngoài ra, hãy vệ sinh nệm ít nhất một lần sau mỗi 6 tháng. Đồng thời, hạn chế ngủ trên chăn ga và gối đệm ẩm ướt hoặc bám bụi để tránh tình trạng không tốt cho làn da.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Thực tế, nhiều người thức khuya thường dựa vào việc sử dụng trà, cà phê hoặc hút thuốc để giữ cho tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, đây lại là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mụn trên khuôn mặt.

Vì vậy, để bảo vệ làn da và sức khỏe tổng thể, bạn nên từ bỏ ngay những thói quen không lành mạnh này. Chúng không chỉ có ảnh hưởng đến làn da mà còn có thể gây tổn hại cho cơ thể một cách nghiêm trọng.

Nên hạn chế các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng

Đồ ăn chiên xào có nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng hoặc các món ăn gia vị cũng không có lợi cho sức khỏe và làn da. Khi thức khuya, bạn thường cảm thấy đói bụng, nhưng hạn chế ăn thức ăn nhanh là lựa chọn tốt.

Nếu bạn không thể tránh được việc thức khuya, hãy ăn một bữa no trước 8 giờ tối và sau đó uống một ly sữa ấm hoặc ăn trái cây tươi để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn tiếp tục làm việc mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

5. Ngủ lúc mấy giờ để không nổi mụn?

Để hạn chế tình trạng da nổi mụn, bạn cần biết thời gian nào là thích hợp để ngủ. Như đã đề cập ở trên, cơ thể chung và làn da cụ thể cần được nghỉ ngơi từ khoảng 10 giờ tối đến 5 giờ sáng.

Vì vậy, hãy cố gắng hoàn thành tất cả công việc và tránh sử dụng điện thoại, máy tính trong khoảng thời gian này. Điều này sẽ giúp bạn có đủ giấc ngủ từ khoảng 10 hoặc 11 giờ tối, tạo điều kiện tốt cho làn da được hồi phục và giảm thiểu nguy cơ nổi mụn.

6. Phòng khám da liễu Phương Đông - Địa chỉ điều trị mụn uy tín hàng đầu

Nếu bạn đang gặp vấn đề về nổi mụn do thức khuya và chưa tìm ra cách điều trị phù hợp, hãy đến các cơ sở thẩm mỹ viện hoặc bệnh viện da liễu uy tín để được khám và tư vấn về phương pháp chữa trị thích hợp.

Phòng khám da liễu Phương Đông là một địa chỉ đáng tin cậy và chất lượng cho điều trị mụn hiện nay. Với tiêu chuẩn y khoa quốc tế, Phương Đông cam kết mang đến cho khách hàng sự hiệu quả tốt nhất trong quá trình điều trị mụn.

Phương pháp điều trị mụn tại đây kết hợp cả các phương pháp vật lý, hóa học và điều trị nội khoa để tạo ra phác đồ điều trị hiệu quả nhất. Đội ngũ bác sĩ da liễu có kiến thức chuyên sâu về sinh lý da và cơ chế bệnh sinh của mụn, đảm bảo chất lượng và sự an tâm cho khách hàng khi sử dụng dịch vụ tại Phương Đông.

➤  Xem thêm bài viết: Bảng giá dịch vụ trị mụn

Việc áp dụng phương pháp trị mụn chuẩn y khoa sẽ mang lại hiệu quả cao và bền vững, giúp giảm thiểu sẹo và ngăn ngừa tái phát mụn. Quan trọng hơn, quy trình điều trị sẽ được thực hiện một cách nhẹ nhàng, đảm bảo vô khuẩn và an toàn trong việc loại bỏ nhân mụn.

Quy trình trị mụn Bio Light 18 Bước tại Phòng khám da liễu Phương Đông

• BƯỚC 1 :  Thăm khám và phân tích da miễn phí từ đó đưa ra phát đồ điều trị phù hợp.
• BƯỚC 2 : Chiếu ánh sáng sinh học BIO GREEN LIGHT giúp diệt khuẩn MỤN, ,điều tiết tuyến nhờn ,cân bằng độ ẩm da đồng thời kích nhân MỤN ẨN dưới da trồi lên để dễ xử lý.
• BƯỚC 3: Tẩy trang giúp làm sạch lớp makeup và bụi bẩn trên bề mặt da.
• BƯỚC 4 : Sử dụng sửa rửa mặt có AHA, BHA lành tính, dịu nhẹ loại bỏ sạch sâu bụi bẩn,bã nhờn trên da. 
• BƯỚC 5 : Kết hợp tẩy da chết vật lý nhẹ nhàng loại bỏ tế bào chết và các độc tố trên da, đồng thời giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông.
• BƯỚC 6: Xông nóng giải độc tố, giúp làm giãn nỡ lỗ chân lông đồn thời mang lại cho bạn cảm giác thư giãn sảng khoái.
• BƯỚC 7: HÚT MỤN bằng ống thuỷ tinh chân không ,giúp làm sạch bụi bẩn và bã nhờn, thông thoáng sâu trong lỗ chân lông .
• BƯỚC 8: Lấy nhân mụn chuẩn y khoa, đảm bảo an toàn vệ sinh, không sưng,bớt đau.
• BƯỚC 9 : Sát khuẩn lại bề mặt da sau khi lấy mụn bằng dung dịch sát khuẩn chuẩn y tế.
• BƯỚC 10 : Chiếu tia điện TÍM giúp kháng khuẩn sâu ,tiêu viêm cực mạnh, khử vi trùng, giảm sưng, liền vùng da tổn thương do lấy mụn
• BƯỚC 11: Đi Oxy-lad tiêu diệt ổ vi trùng mụn, làm khoẻ da,dày da, tiêu diệt các ổ mụn, mụn viêm đang hình thành.
• BƯỚC 12 : Vệ sinh lại da bằng nước muối sinh lý và Thoa Serum tái tạo da có chứa hoạt chất TEA TREE đặc trị MỤN .
• BƯỚC 13 : Đi điện di ion giúp hấp thu dưỡng chất gấp 1000 lần. Giúp phục hồi kết cấu đàn hồi da collagen và elastin bị đứt gãy, kiềm dầu ,se khít lỗ chân lông, kháng khuẩn cao, giúp lành da , phục hồi da bị tổn thương do mụn.
• BƯỚC 14 : Massage nhẹ nhàng để đưa dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn. Ấn 20 huyệt trên khuôn mặt giúp tuần hoàn máu ,tươi hồng da giúp thúc đẩy quá trình trị liệu đạt hiệu quả cao nhất.
• BƯỚC 15 : Đắp mặt nạ lạnh thảo mộc đặc trị mụn,  làm dịu da, kích thích tế bào mới phát triển.
• BƯỚC 16 : Chiếu ánh sáng sinh học lạnh BIO BLUE LIGHT chống nhiễm khuẩn,giảm sưng ,làm se nhân MỤN điều tiết tuyến bã nhờn sâu trong lỗ chân lông
• BƯỚC17 : Đưa sóng siêu âm lạnh (5 độ C làm se khít mạch máu và lỗ chân lông làm mềm da ,giảm đau chống sưng tấy sau quá trình trị liệu )
• BƯỚC 18: Massage đầu cổ vai gáy giúp khách hàng thư giãn, sảng khoái.