Tác hại không ngờ của việc thức khuya đối với sức khỏe

Dường như mọi người chưa đánh giá đúng về tầm quan trọng của việc ngủ có khoa học bởi không chỉ các bạn trẻ, những người làm công việc văn phòng cũng có xu hướng thức khuya nhiều hơn. Họ thường thức đến 1-2 giờ sáng và ngủ muộn đến 8-9 giờ sáng hôm sau mới thức dậy mà không nhận ra sức khỏe của bản thân ngày một tệ đi do quen xấu này. Hãy tìm hiểu những tác hại khủng khiếp của việc thức khuya trong bài viết dưới đây và sửa ngay tật xấu này trước khi quá muộn.

1. Đánh giá của các chuyên gia y tế về việc thức khuya

Theo các chuyên gia y tế, cơ thể con người tồn tại đồng hồ sinh học và bắt buộc phải tuân theo các nguyên tắc cơ bản về giấc ngủ. Nếu đảo ngược đồng hồ sinh học thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng cho dù chúng ta cố gắng ngủ bù nhiều hơn vào ngày hôm sau.

Không những vậy, những người ngủ bù lại tiếp tục đảo lộn đồng hồ sinh học, khiến ban đêm tiếp tục khó ngủ, vô tình tạo nên một vòng lẩn quẩn.

2. Những tác hại của việc thức khuya

1.1. Nhức đầu

Mỗi khi bạn ngủ muộn, bạn sẽ có cảm giác choáng váng vào sáng hôm sau do bộ não đã bị chấn thương nhỏ. Thông thường bộ não được trang bị để đối phó với những cú sốc nhỏ như thức khuya, nhưng trong khoảng thời gian dài, nó sẽ dẫn đến tổn thương não, gây nhức, đau đầu. Thậm chí, điều này còn ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương, làm suy yếu khả năng phản xạ tự nhiên của cơ thể.

1.2. Ảnh hưởng đến trí nhớ.

Nhiều người khẳng định họ học tập hoặc làm việc năng suất hơn khi thức khuya. Tuy nhiên, dẫu lập luận này đúng đi nữa thì bạn vẫn phải đánh đổi bằng sức khỏe của mình. Thức khuya thường kéo theo tình trạng thiếu ngủ, tác động tiêu cực đến hiệu quả của não bộ.

1.3. Khiến da lão hóa nhanh.

Ban đêm là thời điểm tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi, lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da cũng tăng tốc mạnh nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi các tế bào da tổn thương. Việc thức khuya sẽ khiến cho hoạt động điều tiết các tế bào da bị thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của biểu bì. Điều này khiến cho da bị lão hóa sớm , xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn…

1.4. Mệt mỏi, mất tập trung.

Chúng ta không thể làm việc 24/24h như một chú robot mà không nghỉ ngơi chút nào. Riêng não bộ – nơi phải tiếp nhận và xử lý hàng nghìn thông tin mỗi ngày thì việc nghỉ ngơi là điều kiện cần thiết để sắp xếp lại tất cả thông tin.

Thế nhưng, khi chúng ta thức, bộ não vẫn phải tiếp tục hoạt động trong thời gian đó và hậu quả là não của bạn bị căng thẳng quá độ làm giảm sự tập trung và gia tăng cảm giác mệt mỏi. Hiện tượng này giống như chiếc laptop bị đơ do phải làm việc liên tục trong thời gian dài với hàng trăm thao tác và hàng nghìn dữ liệu.

1.5. Tăng cân, béo phì

Thức khuya sẽ khiến bạn không có một giấc ngủ trọn vẹn. Nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 8 tiếng trong mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn, có xu hướng tăng lên. Lâu dần, điều này sẽ gây ra mô mỡ dày trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì.

1.6. Nổi mụn

Một tác hại dễ thấy nhất cho làn da khi bạn thường xuyên thức khuya là mụn sẽ nổi chi chít đầy mặt. Do khi thức khuya, nội tiết tố trong cơ thể bạn ít nhiều sẽ bị rối loạn, đồng thời tuyến thượng thận sẽ tiết ra nhiều chất cortisol hơn, chính chất này sẽ khiến da bị nhờn bí, bít lỗ chân lông nên dễ sinh ra mụn.

1.7. Mắc bệnh dạ dày

Khi bạn ngủ muộn, thì thường có thói quen ăn đêm và ăn không kiểm soát. Điều đó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến dạ dày, dạ dày cũng làm việc cả ngày và ban đêm là khoảng thời gian cần được nghỉ ngơi. Khi bạn cứ kéo dài tình trạng ăn đêm, sẽ khiến cho dạ dày không kịp quá trình chuyển hóa thức ăn vì phải làm việc quá tải. Nguy hiểm hơn, là khi thức ăn lưu lại trong dạ dày quá lâu không được tiêu hóa thì nó sẽ tiết dịch và có thể gây ra bệnh trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày.