Cải thiện mụn bọc với chế độ dinh dưỡng khoa học

Cải thiện mụn bọc với chế độ dinh dưỡng khoa học

Cải thiện mụn bọc với chế độ dinh dưỡng khoa học

Cải thiện mụn bọc với chế độ dinh dưỡng khoa học

Cải thiện mụn bọc với chế độ dinh dưỡng khoa học
08:30 - 20:30 Hằng ngày
Lấy Tâm Làm Đầu Trong Điều Trị

Cải thiện mụn bọc với chế độ dinh dưỡng khoa học
Bí quyết làm đẹp
Mụn bọc dai dẳng khiến bạn mất tự ti như thế nào? Hôm nay cùng Phương Đông tham khảo bài viết này để có phương pháp cải thiện mụn bọc với chế độ dinh dưỡng khoa học nhé.

 

1. Làm thế nào chế độ ăn uống ảnh hưởng đến tình trạng mụn bọc?

Mụn bọc là một dạng nặng của mụn trứng cá, có kích thước lớn hơn các loại mụn khác như mụn ẩn, mụn trứng cá và mụn nước. Việc ăn uống hàng ngày của chúng ta có tác động lớn đến quá trình điều trị mụn.

 

Điều này là do cơ thể sản xuất một loại hormone tăng trưởng gọi là insulin-1 (IGF-1) ở tuổi dậy thì và một số người ở độ tuổi trưởng thành. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng insulin-1 làm tăng sản xuất tuyến bã nhờn, gây ra các triệu chứng của mụn bọc.

 

Thực phẩm hàng ngày của chúng ta cũng chứa một số loại thức ăn tăng mức insulin-1. Nếu chúng ta tránh những loại thực phẩm này, có thể giúp cải thiện và ngăn ngừa mụn trứng cá nói chung và mụn dậy thì nói riêng.

 

Ngoài ra, một số thực phẩm được cho là chứa chất kháng sinh và kháng viêm tự nhiên. Nếu chúng ta tiêu thụ đúng cách, chúng có thể hỗ trợ kiểm soát tình trạng mụn một cách tự nhiên, bên cạnh các phương pháp điều trị mụn bọc và phương pháp y tế tiên tiến khác.

 

2. Nguyên tắc kiểm soát mụn bọc với chế độ dinh dưỡng

Nguyên tắc kiểm soát mụn bọc thông qua chế độ ăn uống có thể được đạt được bằng cách thiết lập một chế độ ăn uống khoa học dựa trên việc tăng cường 80% rau củ quả (có chỉ số đường huyết thấp) và 20% thịt động vật. Đây là một cách tiếp cận đơn giản nhưng hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như làn da, đặc biệt là làn da đang bị mụn.

 

Để đạt được điều này, bạn nên tránh xa các thực phẩm có lượng đường cao như bánh kẹo ngọt hoặc đường thông thường. Điều này sẽ giúp hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn trên da và tránh tình trạng bít tắc lỗ chân lông, giúp làn da không bị mụn.

 

Nguyên tắc kiểm soát mụn bọc với chế độ dinh dưỡng
Nguyên tắc kiểm soát mụn bọc với chế độ dinh dưỡng

 

Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng sữa bò và các sản phẩm từ sữa bò, Whey Protein. Điều này là do động vật sản xuất hormone insulin -1 (IGF-1) kích thích tuyến nhờn hoạt động mạnh, gây ra tình trạng mụn trứng cá. Bạn có thể thay thế sữa bò bằng các loại sữa từ thực vật như sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, sữa macca...

 

Ngoài ra, bổ sung thêm thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng là một cách hữu ích để giúp giải quyết tình trạng mụn bọc. Điều này bao gồm bổ sung thêm vitamin D, vitamin B và kẽm, các dưỡng chất cần thiết để cải thiện chức năng của da.

 

Cuối cùng, bạn nên tránh đồ ăn cay nóng và hạn chế sử dụng các món chiên, xào, bởi chúng chứa rất nhiều chất béo bão hòa không tốt cho cơ thể, gây kích thích và làm tăng sinh chất nhờn trên da, gây tình trạng bít tắc lỗ chân lông và làm tình trạng mụn thêm tồi tệ.

 

3. Các thực phẩm cần ăn và tránh khi bị mụn bọc

Để giảm thiểu nguy cơ bị mụn bọc, nên tránh tiêu thụ các loại thực phẩm sau:

 

Các thực phẩm cần ăn và tránh khi bị mụn bọc
Các thực phẩm cần ăn và tránh khi bị mụn bọc

 

  • Thực phẩm cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ như mì cay, tương ớt, gà rán, khoai tây, pizza, v.v. vì chúng chứa nhiều carbohydrate làm tăng mức insulin trong máu, góp phần hình thành mụn.
  • Thực phẩm nhiều chất ngọt như nước uống có ga, bánh ngọt, chè, sầu riêng, xôi, xoài, v.v. cũng cần hạn chế vì chúng khiến lượng đường trong máu tăng cao, insulin tăng tiết làm tắc nghẽn lỗ chân lông, tăng nguy cơ bị mụn.
  • Thực phẩm giàu tinh bột và chất béo như cơm, bột mì, khoai tây chiên, bánh quy, v.v. cũng nên tránh để giảm thiểu biến động hormone trong cơ thể, gây viêm da và tăng nguy cơ bị mụn.
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa như kem, phô mai, v.v. nên hạn chế hoặc loại bỏ khỏi chế độ ăn uống vì chúng có liên quan đến hormone androgen và hormone tăng trưởng IGF-1, gây kích thích tăng sinh tuyến bã nhờn, gây ra nhiều mụn trên da.
  • Thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp và các loại đồ uống có cồn nên tránh để giảm thiểu việc làn da ngày càng sinh mụn.

Để có một chế độ ăn uống tốt cho da, nên tập trung vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như rau xanh, hoa quả, đậu, thịt gia cầm không mỡ, cá, trứng, v.v. Ngoài ra, cần uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho da và giảm thiểu nguy cơ bị mụn.

➤  Xem thêm bài viết: Cách trị mụn bọc ở cằm hiệu quả nhất

 

4. Nhóm sản phẩm hỗ trợ điều trị mụn bọc

Để hỗ trợ điều trị mụn bọc, cần bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống khoa học:

 

Bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống khoa học
Bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống khoa học

 

  • Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá tuyết, hạt chia, hạt óc chó giúp kháng viêm và giảm sản sinh dầu thừa trên da.
  • Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trà xanh, ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la đen, hạt macca, cà chua, bông cải xanh, việt quất, nho, dâu tây giúp loại bỏ các gốc tự do và độc tố, bảo vệ da trước tác động của môi trường.
  • Thực phẩm giàu kẽm như hạt hướng dương, ngũ cốc, rong biển, đậu ván, đậu Hà Lan, đậu lăng, tôm hùm, hàu, sò, thịt bò, cá giúp ngăn ngừa tổn thương cho da và chữa lành các vết thương do mụn gây ra.
  • Vitamin D có trong cá hồi, cá tuyết, cá ngừ, các loại ngũ cốc giúp tăng sức đề kháng cho da. Bổ sung vitamin D bằng thực phẩm chức năng cũng có thể được khuyến khích dưới sự tư vấn của bác sĩ.
  • Vitamin nhóm B có trong các loại cá, trứng, thịt, rau xanh, các loại hạt, bơ, ngũ cốc nguyên cám cũng rất tốt cho sức khỏe và làn da.
  • Để có một làn da khỏe mạnh và giảm mụn nhanh chóng, cần bổ sung các loại vitamin như Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, giúp trẻ hóa da, chống oxy hóa và hồi phục các tổn thương trên da.
  • Nhóm thực phẩm hỗ trợ điều trị mụn bọc gồm trái cây và rau củ tươi chứa nhiều khoáng chất và vitamin, bao gồm dâu, dứa, dưa lưới, bơ, đu đủ, cam, kiwi, xoài, chanh và các loại rau củ tươi da xanh, ruột vàng chứa Beta-Carotene giúp sáng da và giảm mụn.
  • Bên cạnh đó, uống đủ nước hàng ngày từ 2-3 lít giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, ngăn ngừa mụn, làm mát da, tăng đàn hồi cho làn da.

 

Lời khuyên: Khi gặp tình trạng mụn bọc các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa da liễu để có lời khuyên tốt nhất. Vì mụn bọc rất dễ gây ra sẹo rỗ và gây mất thẩm mỹ.

➤  Xem thêm bài viết:  Peel da trị mụn viêm

➤  Xem thêm bài viết: Bảng giá dịch vụ trị mụn

 

 

Phòng khám da liễu Phương Đông hơn 08 năm kinh nghiệm trong ngành điều trị mụn, sẹo rỗ, nám và phục hồi da, Phương Đông hội tụ đội ngũ chuyên gia, kỹ thuật viên lâu năm, giàu kinh nghiệm luôn làm việc bằng cả cái tâm và lòng yêu nghề luôn đặt lợi ích và sự an toàn của khách hàng lên hàng đầu.

Vì thế, Phương Đông tiến hàng theo quy trình nghiêm ngặt, đạt chuẩn về độ an toàn và cam kết chịu trách nhiệm về hiệu quả điều trị như tư vấn. Hãy liên hệ ngay với Phương Đông qua Hotline 0903.068.365 hoặc  0906.316.990 để được tư vấn và khám da miễn phí với các bác sĩ chuyên khoa có nhiều năm kinh nghiệm.

Share:
#
0903068365