Cách phòng tránh ung thư da hiệu quả vào những ngày nắng nóngPhương Đông

Khi nói đến phòng chống ung thư da, mọi người chỉ được khuyến cáo là tránh xa ánh nắng mặt trời và không để bị cháy nắng. Tuy nhiên, còn có nhiều cách ngăn ngừa ung thư da khác hiệu quả mà bạn chưa biết 

1. Luôn luôn dùng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài

Kem chống nắng không chắn tất cả các bức xạ tia cực tím có hại, đặc biệt là các bức xạ có thể dẫn đến u ác tính. Nhưng nó đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm các tổn thương đến da.

Sử dụng kem chống nắng với chỉ số chống nắng SPF ít nhất là 15. Hãy bôi kem chống nắng lên khắp cơ thể bạn 30 phút trước khi ra ngoài trời nắng, giúp giảm nguy cơ và phòng tránh ung thư da đáng kể.

Bạn hãy thoa nhiều kem, và thoa lại sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đi bơi hoặc đổ mồ hôi. Hãy thoa kem ở mọi nơi trên cơ thể bạn có thể tiếp xúc với ánh nắng, bao gồm cả môi, tai, lưng bàn tay và cổ.

2. Mặc quần áo, vật dụng bảo vệ phòng tránh ung thư da

Kem chống nắng không bảo vệ da bạn hoàn toàn khỏi tia UV. Vì vậy, bạn nên tăng cường bảo vệ bằng cách mặc quần áo che phủ cả cánh tay và chân, sử dụng mũ rộng vành rộng hơn 6cm để che khuôn mặt bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

Bạn nhớ đừng quên đeo kính râm, bạn chọn những loại kính có thể chặn cả hai loại bức xạ là tia UVA và UVB. Kính râm có thể chặn 99−100% tia cực tím từ mặt trời, nó có thể bảo vệ cả 2 mắt và vùng da xung quanh mắt, giúp ngăn ngừa các bệnh như đục thủy tinh thể hoặc u hắc tố ở mi mắt.

3. Hạn chế ra ngoài trời nắng nóng giờ cao điểm

Từ 11 giờ đến 15 giờ là khoảng thời gian ánh nắng có cường độ mạnh và là thời điểm bức xạ tia cực tím ở mức nguy hiểm nhất nên bạn cần lưu ý:

• Chủ động sắp xếp công việc để hạn chế ra ngoài vào khung giờ này;
• Tránh xa ánh nắng trực tiếp để tránh việc da bị ảnh hưởng do các tác động tiêu cực của tia cực tím trong ánh nắng ra 

4. Bổ sung vitamin B3 giúp phòng tránh ung thư da

Công dụng chăm sóc cơ thể và phòng chống ung thư của Vitamin B3 đã được 1 nghiên cứu tại Hoa Kỳ vào năm 2005 chứng minh. Cụ thể, những người tham gia nghiên cứu có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư da đã được cho dùng 1.000 mg nicotinamide (một dạng của vitamin B3 thể giúp hỗ trợ DNA phục hồi sau khi bị hư hại do ánh nắng mặt trời) hằng ngày trong suốt một năm. Kết quả là đã giảm 23% nguy cơ ung thư tế bào đáy và tế bào vảy.

Thế nên, muốn phòng tránh căn bệnh ung thư da, bạn cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B3 như cá hồi, cá ngừ, lạc, thịt gà, hạt hướng dương, nấm tươi, … Đồng thời, sữa dưỡng thể Vaseline USA 725ml loại chai màu hồng nhiều Vitamin B3 nuôi dưỡng da từ bên ngoài sẽ mang đến làn da mịn mượt, hết khô ráp và đều màu hơn.

5. Không uống bia rượu dù ngày hay đêm

Vào năm 2016, tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention cho xuất bản một nghiên cứu về hành vi uống rượu mỗi ngày đã làm tăng 14% nguy cơ mắc các khối u ác tính dẫu rằng lượng uống rất ít. Thậm chí, dù uống bia rượu vào ban đêm ngay tại nhà vẫn đem đến nguy cơ ung thư da bởi nước uống có cồn có thể làm tăng hậu quả xấu của tia cực tím lên cơ thể. Vì vậy, không nạp vào cơ thể thức bia rượu là cách phòng chống ung thư da hiệu quả.